El ritmo circadiano

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Re: El ritmo circadiano

Mensaje por meconio » Mar Ene 17, 2012 6:28 pm

Ya que estamos con la ronda de preguntas, esta te la iba a hacer en persona pero ya puestos te lo hago por aquí...

Eso de desayunar bien es algo que, sin saber de qué va esto del ritmo circadiano, creo que todos más o menos tenemos claro pero; ¿qué pasa con esas jornadas en ayunas a las que se les llama, para liar más la cosa, metabolización de lípidos o potenciación de lípidos, o como sea la cosa?, según estoy leyendo, el cuerpo echa mano de los aminoácidos para llevar energía a los músculos, y por consiguiente te vas quedando sin tejidos musculares, se genera amoníaco, etc... :?: :?: :?: ¿Hasta qué punto es bueno hacer semejante barbaridad, si es que lo es?



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Re: El ritmo circadiano

Mensaje por Kronik » Mar Ene 17, 2012 8:37 pm

Killina jornet y Josef Ajram por ponerte un ejemplo, entrenan en ayunas, y resultados tienen los chavalillos XD



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Re: El ritmo circadiano

Mensaje por superflores » Mar Ene 17, 2012 9:25 pm

ole ¡¡ me alegro que vuelvas por aqui se te hacia en falta tus temas de calidad..con este tema me asalta una duda y por lo que veo siguiendo el hilo se me han adelantado a la pregunta, de vez en cuando hago un entrenamiento de los denominados"quemagrasas"(yo y mi compi tedacuen) sin desayunar con un cafelito solo en el cuerpo, 2 horitas a ritmo muy,muy flojito (no mas de 120 ppm) y lo mas llano(vamos un torre del mar), ha dia de hoy no he visto a nadie decir algo en contra de este tipo de entrenamientos, pero ya que estamos con el "desaprender" ......¿estoy haciendo alguna barnaridad inconscientemente?


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Re: El ritmo circadiano

Mensaje por biciosaurio » Mar Ene 17, 2012 9:34 pm

Kronik escribió:Killina jornet y Josef Ajram por ponerte un ejemplo, entrenan en ayunas, y resultados tienen los chavalillos XD
A consecuencia del primer post tuyo:
pienso que esos chavalillos,
al desayuno no tendrán hambre;
porque, con dos titis, es de perogrullo,
estuvieron los dos, muy pillos,
pasándoselo bien en la "chambre".

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Re: El ritmo circadiano

Mensaje por scott » Mar Ene 17, 2012 9:42 pm

Despues de leer esto no sé si dar saltos de alegria o echarme a llorar. ¿Y los que padecemos insomnio que hacemos?
Es que yo, raro es el dia que duermo más de 3 horas del tiron y a las carreras voy sin dormir nada. (aclaro que cuando digo nada es absolutamente NADA) Esto me ocurre en 4 carreras de cada 5 que voy, y a las 12 de la mañana tengo un sueño que no puedo sujetar la cabeza. No se si pensar lo que pasaría en mis piernas si pudiera dormir como to dios , o que el ritmo circadiano este es cuento chino . Me voy a quedar con la 1ªpregunta, me mola más.



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Re: El ritmo circadiano

Mensaje por meconio » Mar Ene 17, 2012 10:16 pm

meconio escribió:Ya que estamos con la ronda de preguntas, esta te la iba a hacer en persona pero ya puestos te lo hago por aquí...

Eso de desayunar bien es algo que, sin saber de qué va esto del ritmo circadiano, creo que todos más o menos tenemos claro pero; ¿qué pasa con esas jornadas en ayunas a las que se les llama, para liar más la cosa, metabolización de lípidos o potenciación de lípidos, o como sea la cosa?, según estoy leyendo, el cuerpo echa mano de los aminoácidos para llevar energía a los músculos, y por consiguiente te vas quedando sin tejidos musculares, se genera amoníaco, etc... :?: :?: :?: ¿Hasta qué punto es bueno hacer semejante barbaridad, si es que lo es?
Voy a concretar un poco mi pregunta porque después de leerla me he dado cuenta de que no me explico bien.
Obviamente, en ayunas quemas grasas, pero mi pregunta es, ¿hasta qué punto sabes que estás quemando grasas y a partir de qué punto sabes que empiezas a consumir proteínas?, quiero decir, si mi cuerpo me da algún tipo de indicador para saberlo (frecuencia cardíaca, o lo que sea).



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Re: Re: El ritmo circadiano

Mensaje por tejares » Mar Ene 17, 2012 11:03 pm

Yoyei escribió:
Kronik escribió:Lo que hay una cosa que no me cuadra. Si cuando mas alto de testosterona es por la mañana, sobre las 9...porque nos empeñamos en echar "kikis" por la noche #O#
Jejeje, muy bueno
Hay que dejar a un lado lo preestablecido y darnos cuenta de que es mejor de día, cuando tenemos nuestros sentidos más receptivos (superfeliz)
Pues ya que sale el tema yo creia que lo mio era raro por que por la noche como que no me apetece y a partir de las 6 de la mañana me pongo loco y no veas como se pone la domestica cuando la despierto

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Re: El ritmo circadiano

Mensaje por gypaetus » Mar Ene 17, 2012 11:30 pm

Siempre es un placer leerte pollo.



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Re: El ritmo circadiano

Mensaje por Yoyei » Mié Ene 18, 2012 1:28 pm

Muchas gracias a todos por vuestros comentarios. :D
Voy a intentar dar mi opinión personal a las dudas. Ojo, el mío es un punto de vista desde lo que entiendo, y cada vez estoy más convencido, como ejercicio saludable, o sea, practicar una actividad física y rutina alimentaria que nos haga vivir más y mejor evitando en la medida de lo posible los trastornos y problemas físicos y psicológicos que acarrean unos hábitos que vayan contra nuestra propia naturaleza sin control.
Si lo que buscáis es un incremento de rendimiento a través de un entrenamiento exigente y estresante física y mentalmente, pues dejo aparte el chip de actividad saludable y también puedo intentar echar un cable (punk)

No me quiero adelantar a los posibles futuros posts, pero no exageraba ni un pelo cuando en mi primer mensaje hablaba de desaprender parte de lo aprendido.

meconio escribió:Eso de desayunar bien es algo que, sin saber de qué va esto del ritmo circadiano, creo que todos más o menos tenemos claro pero; ¿qué pasa con esas jornadas en ayunas a las que se les llama, para liar más la cosa, metabolización de lípidos o potenciación de lípidos, o como sea la cosa?, según estoy leyendo, el cuerpo echa mano de los aminoácidos para llevar energía a los músculos, y por consiguiente te vas quedando sin tejidos musculares, se genera amoníaco, etc... :?: :?: :?: ¿Hasta qué punto es bueno hacer semejante barbaridad, si es que lo es?
Aquí tendría que preguntarte eso, si el objetivo es aumentar el rendimiento de cara a la competición o realizar ejercicio simplemente para mantenerte en forma de manera saludable. Perdonad que repita tanto la palabra "salud", pero yo creo que es la clave en todo esto.
Si es lo primero, el mejor consejo que creo que cualquiera podría darte es que te pongas en manos de un especialista. Ultimamente está muy de moda el entrenamiento en ayunas para aumentar el porcentaje de energía que obtenemos de los ácidos grasos y el uso preferente a los hidratos, pero cuanto más investigo, más pienso que es una moda de estas que tratan de desmarcar unos entrenamientos de los "normales".
La mía es simplemente una opinión -y posiblemente equivocada, no voy a entrar a discutir con nadie- pero el sentido común me dice que realizar una actividad física en hipoglucemia hace que nuestro organismo trabaje en una situación a la que tiene que adaptarse tomando medidas tan drásticas que más tarde debe reparar, sometiéndolo a un estrés importante, durante y después.
Un mal control del pulso en el que teóricamente deberíamos trabajar, un metabolismo diferente (que no todos los días nos levantamos con el pie derecho) o cualquier otra situación y tiramos por la borda todos los cálculos que hemos leído o escuchado, que suelen ser tan genéricos que dudo mucho que le valgan a todo el mundo por igual.
Es importante, si pese a todo se va a hacer, ponerse en manos de un profesional que te controle.

Y si lo que eliges es la segunda opción, entrenar para mantenerte en forma, pues sobra decir que uses lo que te dicta la lógica y escuches a tu cuerpo, que le eches un poco de pienso antes de ponerlo a trabajar, que esa sensación de flojera y cansancio no son más que mensajes que recibimos de que algo no funciona como debería.

Insisto, ni le estoy diciendo a nadie que cambie su visión ni mucho menos que esto va a misa. A fin de cuentas ¿qué se puede esperar de una opinión particular sino que pueda estar equivocada o no le guste a todo el mundo? :wink:
Última edición por Yoyei el Mié Ene 18, 2012 2:19 pm, editado 1 vez en total.



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Re: El ritmo circadiano

Mensaje por Yoyei » Mié Ene 18, 2012 1:35 pm

scott escribió:¿Y los que padecemos insomnio que hacemos?
El insomnio no es más que una consecuencia de algo que no funciona bien. Digamos que es una reacción a un estrés físico y/o mental con el que se sacude al organismo de manera continuada.
No es para ignorarlo ni mucho menos, es un problema serio que impide que tu ciclo biológico funcione correctamente (no, lo del ritmo circadiano no es cuento chino como puede confirmar cualquier especialista).

En serio, Jose, aunque hay gente que necesita dormir menos de lo normal, pero si te notas que tienes falta de sueño es que tu cuerpo te está mandando avisos, a la larga puede producir trastornos importantes. Otra cosa es que aún durmiendo 3 horas diarias te encuentres descansado, ese es otro cantar. Pero si no es así, tu organismo no se regenera correctamente ni "cierra el ciclo", por así decirlo. ¿Lo has comentado alguna vez con algún preparador o médico deportivo?



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Re: El ritmo circadiano

Mensaje por FRANCONOR » Mié Ene 18, 2012 2:07 pm

Muy buen trabajo,a veces creemos qu entrenar solo es subirse a la bici y hacer km y contra mas cuesta mejor. [_] [_] [_] [_] [_] hay que tener en cuenta muchas mas cosa y este trabajo aporta muchas de ellas. OoooO


Rodando se hace camino.Lo difícil esta hecho,lo imposible se hará.

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Re: El ritmo circadiano

Mensaje por chachov » Mié Ene 18, 2012 3:48 pm

Yoyei escribió:El ritmo circadiano
...
Para cenar, no hay nada como verdura y algo de proteína, combustible fundamental para el cerebro mientras duerme.
....
Vaya, ahora me entra cargo de conciencia cada vez que me "homenajeo" un poco por la noche :roll:

PD. Gracias por el "tocho" espero las siguientes entregas con una cierta dosis de impaciencia. (Todavía me duran las teorías de la cadencia)


"El miedo es el camino hacia el lado oscuro, el miedo lleva a la ira, la ira lleva al odio, el odio lleva al sufrimiento, el sufrimiento al lado oscuro".
Y mucho betadine.

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Re: El ritmo circadiano

Mensaje por meconio » Mié Ene 18, 2012 4:33 pm

Gracias Juanmi.
Hoy me han contestado unos amigos que saben del tema, me han dicho que entrenar en ayunas implica que, a los 15 o 20 minutos debes empezar a ingerir algún tipo de hidrato de carbono si no te quieres ver en apuros. Yo pensaba que el entrenamiento en ayunas era a lo bestia, es decir, salir y llegar en ayunas y eso sí que es una barbaridad (y si además lo acompañas de un cafelito en ayunas para acelerar el proceso, peor).
Por otro lado, lo del ritmo circadiano tiene mucha importancia por los trastornos hormonales que sufren algunas personas que, normalmente por razones laborales, tienen que irse a trabajar al círculo polar por ejemplo. Yo no sabía que eso se llamaba así, pero sí conozco gente que le ha pasado factura los cambios en las horas de luz.

Saludos.



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Re: El ritmo circadiano

Mensaje por Yoyei » Mié Ene 18, 2012 4:50 pm

meconio escribió:Hoy me han contestado unos amigos que saben del tema, me han dicho que entrenar en ayunas implica que, a los 15 o 20 minutos debes empezar a ingerir algún tipo de hidrato de carbono si no te quieres ver en apuros. Yo pensaba que el entrenamiento en ayunas era a lo bestia, es decir, salir y llegar en ayunas y eso sí que es una barbaridad (y si además lo acompañas de un cafelito en ayunas para acelerar el proceso, peor).
Es que no estabas equivocado. El entrenamiento en ayunas que se suele hacer es de varias horas, así que imagínate el "estropicio" :roll:

meconio escribió:Por otro lado, lo del ritmo circadiano tiene mucha importancia por los trastornos hormonales que sufren algunas personas que, normalmente por razones laborales, tienen que irse a trabajar al círculo polar por ejemplo. Yo no sabía que eso se llamaba así, pero sí conozco gente que le ha pasado factura los cambios en las horas de luz.
Es fundamental adaptarnos lo máximo posible al ritmo circadiano, porque los trastornos son MUY importantes si se va contra natura. No hace falta irte al polo, simplemente si tienes el turno de noche ya te va a pasar factura. El envejecimiento prematuro es de los primeros síntomas, ¿o quien no ha visto lo rápido que se le estropea a uno la cara cuando trabaja algún tiempo de noche alterando todos tus biorritmos?

Je, y no he hecho más que empezar, verás tú cuando saque a relucir las mil y una maneras con las que maltratamos a nuestro cuerpo. Si cuando dije al principio que se iban a romper muchos esquemas... :twisted:
De lo que se trata es de que todos tengamos la información, luego que cada cual la utilice como mejor vea. :wink:



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Re: El ritmo circadiano

Mensaje por juankiki » Mié Ene 18, 2012 9:28 pm

Estaba esperando la respuesta a las cuestiones planteadas por José Andrés sobre el entrenamiento en ayunas.

Ufff, pues la verdad, más liado estoy, porque si me leo un artículo como éste:
http://www.ciclismoafondo.es/caf/salud/ ... isita=true

y leo lo expuesto por tí, e incluso lo que le ha comentado algún conocido a José Andrés de que aún siendo en ayunas, se debe de comer algo al empezar el ejercicio, pues lio padre!!!!.Tenía entendido que lo correcto era: no comer nada absolutamente ni antes ni durante el ejercicio, como mucho un café sin azúcar antes de comenzar e incluso en el bidón llevar exclusivamente agua; ir sobre el 60-65% frecuencia cardíaca máxima y trata de rodar más de 3 horas,porque a partir de entonces es cuando se queman más grasas.

No es que yo sea un defensor del mismo, ya que sólo lo practico de forma muy ocasional ,lo cual, realmente,no sé si sirve para algo, ya que de hacerlo, indican que se ha de hacer unas 2 veces semanales..y yo más bien lo hago a lo sumo una al mes....


!!!Con lo bien que se está con un copazo en la mano,quien me mandaría quedar para coger la bici!!!

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