LOS DOLORES MAS TIPICOS DEL CICLISTA Y COMO REMEDIARLOS

Cuenta cuál es tu plan de entrenamiento para afrontar una ruta por carriles, hacer enduro, volar bajando, o atacar un puerto de montaña por carretera.

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jumamu
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LOS DOLORES MAS TIPICOS DEL CICLISTA Y COMO REMEDIARLOS

Mensaje por jumamu »

LOS DOLORES MÁS TÍPICOS DEL CICLISTA

Y cómo remediarlos... Por: Yago Alcalde

Dolores en la parte frontal de la rodilla. Habitualmente, estos dolores se deben a estar pedaleando con el sillín demasiado bajo y/o demasiado adelantado. Como es lógico, lo primero que habrá que hacer será subir el sillín para ver si las molestias remiten.


Dolores en la parte posterior de la rodilla. Como norma general, estos dolores pueden ser causados por una altura excesiva del sillín o por que esté demasiado retrasado respecto al eje del pedalier. Suele ser mejor opción adelantar el sillín. Esta molestia también podría surgir con un sillín demasiado bajo...Estirar bien después de entrenar, no nos cansamos de repetirlo, es muy importante.


Manos dormidas, dolor de hombros o de brazos. Es probable que estemos cargando demasiado peso sobre las manos. Lo primero sería subir la altura del manillar, lo cual se puede conseguir de tres formas: añadiendo anillas debajo de la potencia, poniendo una potencia con más ángulo hacia arriba o poniendo un manillar de doble altura.


Dolor de pies, hormigueos o pies dormidos. Lo primero es descartar que la horma de la zapatilla sea la adecuada, tanto en longitud como en anchura. No todas las zapatillas tienen el mismo ancho, por eso es importante probarse varias marcas de zapatillas antes de comprar. A continuación, retrasar las calas en la zapatilla suele ser una buena opción para aliviar las molestias en esa zona. Por último, usar unas plantillas específicas de ciclismo que repartan mejor el peso.


Dolor o adormecimiento en la zona del perineo o los genitales. Aunque cambiar de sillín suele ser lo primero que se hace, a veces este tipo de molestias son generadas por una mala posición en la bicicleta: sillín demasiado alto y/o retrasado, manillar muy bajo o sillín apuntando hacia arriba. Después de verificar que estos ajustes son los adecuados, siempre se puede probar a colocar el sillín con una ligera inclinación hacia delante. Si esto no funciona, será momento de probar con otros sillines. Muchas veces, un sillín un poco más ancho es una buena solución. Antes de gastarse dinero, una opción interesante es intercambiar sillín con algún compañero para probar antes.


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mire73
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Re: LOS DOLORES MAS TIPICOS DEL CICLISTA Y COMO REMEDIARLOS

Mensaje por mire73 »

Gracias por estos consejos, a mi se me duermen las manos, y se me cargan mucho las rodillas, a ver que pasa cuando los ponga en practica



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Gregor
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Re: LOS DOLORES MAS TIPICOS DEL CICLISTA Y COMO REMEDIARLOS

Mensaje por Gregor »

muy buena tema ! desde cuando tengo mi nueva bici y ademas soy novato, tengo dolor abajo de los genitales, he probado mover el sillin un poco hacia adelante, atras, ponerlo un poco mas para abajo o arriba y me sigue doliendo... he pensado que tambien es culpa de potencia que tengo uno de 110mm, cuadro con talla M y mido 184cm. las piernas tego bastante largas.. bueno hay q cambiar y probar ! gracias por los consejos !



jumamu
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Re: LOS DOLORES MAS TIPICOS DEL CICLISTA Y COMO REMEDIARLOS

Mensaje por jumamu »

con 1,84 tu talla es la L, o cambias la talla o te vas a lesionar gravemente


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Re: LOS DOLORES MAS TIPICOS DEL CICLISTA Y COMO REMEDIARLOS

Mensaje por Gregor »

al final he cambiado la bici por una de talla mas grande y el dolor desaparecido OoooO



jumamu
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Re: LOS DOLORES MAS TIPICOS DEL CICLISTA Y COMO REMEDIARLOS

Mensaje por jumamu »

adcolgrz escribió:al final he cambiado la bici por una de talla mas grande y el dolor desaparecido OoooO
menos mal, montar en bici que es un hobby y pasar dolores, como que no


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Re: LOS DOLORES MAS TIPICOS DEL CICLISTA Y COMO REMEDIARLOS

Mensaje por Gregor »

Exactamente,siempre hay q ir comodo #O#



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Re: LOS DOLORES MAS TIPICOS DEL CICLISTA Y COMO REMEDIARLOS

Mensaje por aisac »

Pues yo llevo un tiempo en el que me duelen un monton los pies. Cuando hago rutas de más de 60km tengo un dolor bastante intenso en los pies. Es por todo el pie, incluso se me sube al tobillo. No se lo que puede ser, si son las zapatillas, las calas o los pedales. Si son las zapatillas, ¿seria posible solucionarlo poniendoles unas plantillas?

Un saludo.


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Re: LOS DOLORES MAS TIPICOS DEL CICLISTA Y COMO REMEDIARLOS

Mensaje por romanito »

Yo probaría otro tipo de zapatillas. Con la spiuk que llevaba antes me pasaba algo parecido. Se solucionó cuando cambié de marca

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Mensaje por francis_piragua »

aisac escribió:Pues yo llevo un tiempo en el que me duelen un monton los pies. Cuando hago rutas de más de 60km tengo un dolor bastante intenso en los pies. Es por todo el pie, incluso se me sube al tobillo. No se lo que puede ser, si son las zapatillas, las calas o los pedales. Si son las zapatillas, ¿seria posible solucionarlo poniendoles unas plantillas?

Un saludo.
¿No se te habrá caído el tenedor dentro de la zapatilla?

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Re: LOS DOLORES MAS TIPICOS DEL CICLISTA Y COMO REMEDIARLOS

Mensaje por Pasos »

buenos consejos, lo del manillar mas alto tambien va bien si hay problemas de cervicales



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