Dolor de cuello y trapecios.

Cuenta cuál es tu plan de entrenamiento para afrontar una ruta por carriles, hacer enduro, volar bajando, o atacar un puerto de montaña por carretera.

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erpepe
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Dolor de cuello y trapecios.

Mensaje por erpepe » Mié Feb 18, 2015 4:29 pm

Saludos a tidos , os expongo mi problema aver si podeis ayudarme.
Llevo ya casi dos meses retirado de este deporte que tanto me gusta.
El tema es que tengo una sobrecarga de hombros el cual me a originado dos contracturas en la base del cuello mas bien en el trapecio. El dolor cuando yevo unos kilometros en bici es insoportable y me hace abortar rutas o incluso ni plantearmelas y lo peor es que me dan mareos y el estodo emocional esta por los suelos. Yevo dos meses que no hago nada y no se me nota mejoria apenas y precisamente este año que me propuse hacerme algunas cicloturistas y socio de este club aunque ya llevo tiempo saliendo con ustedes.
El caso y mi pregunta es si sabriais algun centro especializado en esta lesion ya que me comentan y leo en foros que es jodia o si alguien de este foro a tenido el mismo problema que yo. El tratamiento que sigo ahora es de fisioterapia y osteopatia que si que me alivia los mareos pero la bici no aguanto mas de 10 kilometros.
Gracias de antemano por vuestra ayuda y espero encontrar solucion y volver a veros por los caminos que este año lo preveia bueno y mira pordonde no levanto cabeza.


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Dolor de cuello y trapecios.

Mensaje por CURROBIKE » Mié Feb 18, 2015 5:57 pm

Animo Pepe ya veras como pronto estas saliendo otra vez con la bici ;)



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Re: Dolor de cuello y trapecios.

Mensaje por oscar!!! » Mié Feb 18, 2015 6:30 pm

Llevas la bici bien ajustada a tus medidas?


Ampliando el disfrute!!! :oops: :oops: (llora) No, no, si no es la bici, si soy yo... (llora) :oops: :oops:
NO ENSUCIEIS EL MONTE POR FAVOR

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Mensaje por erpepe » Mié Feb 18, 2015 10:33 pm

Si oscar me hice un estudio biomecanico y todo pero el daño estaba ya echo

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Re: Dolor de cuello y trapecios.

Mensaje por jumamu » Mié Feb 18, 2015 11:03 pm



si te gusta el DH visita;
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Re: Dolor de cuello y trapecios.

Mensaje por MacCorner » Jue Feb 19, 2015 9:58 am

Qué buen artículo!. Gracias Juan.

Yo estoy ahora liado precisamente con cuello y trapecio :( En mi caso de momento es contractura y lo achaco más al trabajo que a la bici. Me paso horas sentado en el ordenador con la mano en el ratón y cuando me levanto estoy acartonado. Sin embargo en la bici no me molesta tanto.
Qué haya mejoría Pepe. Y mucho ánimo OoooO



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Mensaje por erpepe » Jue Feb 19, 2015 11:52 am

Gracias compis , ayer mismo me recomendo el fisio pilates y que fortaleciera el cuello poco a poco con ejercicios aeorobicos ya os contare como me va. Espero en unos meses volver a cojer la bici

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Re: Dolor de cuello y trapecios.

Mensaje por kunfu » Jue Feb 19, 2015 5:13 pm

Haz yoga, relajate, y si sigues con dolores revisa tus medidas en la bici.



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Dolor de cuello y trapecios.

Mensaje por aisac » Jue Feb 19, 2015 5:38 pm

El cuello es delicado. Yo he jugado muchos años al rugby y trabajábamos el cuello bastante. Si te vale de algo mi experiencia, haz ejercicios isométricos, es decir, con el mismo peso de tu cabeza. Simplemente tumbado, levantas la cabeza. También te puedes poner a cuatro patas y levantarla hacia atrás (como suena eso no?). Todo esto con mucho cuidado y sin dolor. Si solo puedes hacer 5 repeticiones un día, no pasa nada, al día siguiente haces alguna más.
Si progresas, puedes hacer esto mismo con un poco de peso, con una pesa y una cuerda o con un casco, por ejemplo.

Un saludo y a mejorarse.


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Mensaje por erpepe » Jue Feb 19, 2015 5:51 pm

Pues gracias aisac eso no me lo dijo nadie. Probare aver que tal saludos a todos

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