101km Ronda

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Ruben1977
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101km Ronda

Mensaje por Ruben1977 » Lun Ene 19, 2015 9:41 am

Hola a todos.despues de tres años intentandolo por fin he conseguido plaza para los 101 de Ronda....alguien me puede aconsejar?hago una media de 50km por los montes de Málaga una vez en semana y kiero seguir avanzando...hay alguna clase de entrenamiento? O voy subiendo km progresivamente? Muchas gracias



locomotoro
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Re: 101km Ronda

Mensaje por locomotoro » Lun Ene 19, 2015 8:10 pm

Hola Ruben:

Han corrido rios de tinta, tanto en este foro como en muchos otros, de como preparar esta mitica prueba. Te diré que merece la pena poderla correr. El ambiente ciclista que se respira en Ronda no solo ese día sino los días previos es inigualable.

Además de todo lo escrito, yo te aconsejaría, que para todo esto tienes que organizarte, programar salidas de forma continuada, ya que no vale pegarse una paliza en una semana para luego estar parado dos: esto no conduce a nada. Comienza a realizar salidas cuyo kilometraje te vaya acercando poco a poco a los 101 Kms, pues es la mejor manera de ir adaptandote a tan gran objetivo.

Si puedes de salir de diario, no acumules esfuerzos en días continuos, haz ruta dura un día y al siguiente descansa. Ve introduciendo una dieta propia en las salidas, sabiendo que alimento te sienta mejor (a pesar que vas a tener un monton de avituallamientos) para luego irlos tomando en la propia carrera: la alimentación, junto a la hidratación, van a ser puntos claves para superar el reto.

Trata también de salir en grupo, ello te ayudará a pedalera entre una jauría de bicicletas, comparanto tu ritmo con el del resto del grupo, sabiendo cual es el tuyo, cual es el de los demás y hasta donde puedes ir de rápido, sin dejarte las reservas a la primera de cambio.

101 Kilometros en bici de montaña, no es ninguna broma, sobre todo porque la primera parte de ese recorrido, te invita a lanzarte y gastar mas de la cuenta, ya que el desnivel, se concentra en los últimos treinta kilómetros donde si te has vaciado con anterioridad, estas en problemas.

Espero haberte aclarado algo

Carlos



hechicero
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Re: 101km Ronda

Mensaje por hechicero » Lun Ene 19, 2015 9:49 pm

Hazle caso. Te lo ha dicho el vigente campeón del Open de España en categoría Master 50 ;-)



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Re: 101km Ronda

Mensaje por Sergy » Mar Ene 20, 2015 11:55 am

No te ha podido recomendar otro mejor XD [_] [_] jeje


- El ignorante es aquel que confirma o niega rotundamente,la ciencia duda.

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Re: 101km Ronda

Mensaje por MacCorner » Mar Ene 20, 2015 4:47 pm

El maestro lo ha clavado, y poco más se puede añadir.

Sólo un apunte sobre la meteorología: en mayo en Ronda puede hacerte como en otoño aquí o pleno agosto. Es difícil entrenar para eso, pero si has preparado un día un entreno aquí y hace frío, llueve o hace mucho calor, piensa que eso te lo podrías encontrar allí. No lo veas como un impedimento sino como una oportunidad. Vence la tentación de salir otro día "que haga mejor" y tómatelo como una aclimatación a la lluvia o al calor, ambos podrían hacerte falta.

Dicho eso, no normal es que haga un calor de muerte :wink:



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Re: 101km Ronda

Mensaje por riderman » Lun Ene 26, 2015 12:43 pm

Me apunto esos consejos, yo también he conseguido plaza.



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101km Ronda

Mensaje por vethot » Lun Ene 26, 2015 12:59 pm

Y algún consejo para los q vamos a hacer algo más durillo?? Cómo el Soplao???
Q no vaya no?... Jejejejejeje


Enviado desde donde me da la gana...


una salida de un ciclista es.... una contrarreloj; de dos... un pique; y de tres... una carrera;...

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Re: 101km Ronda

Mensaje por oscar!!! » Lun Ene 26, 2015 1:16 pm

vethot escribió:Y algún consejo para los q vamos a hacer algo más durillo?? Cómo el Soplao???
Q no vaya no?... Jejejejejeje


Enviado desde donde me da la gana...
No tienes entrenamientos facilitados por la organización? :twisted:


Ampliando el disfrute!!! :oops: :oops: (llora) No, no, si no es la bici, si soy yo... (llora) :oops: :oops:
NO ENSUCIEIS EL MONTE POR FAVOR

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101km Ronda

Mensaje por vethot » Lun Ene 26, 2015 1:52 pm

Si.. A 100 leuros


Enviado desde donde me da la gana...


una salida de un ciclista es.... una contrarreloj; de dos... un pique; y de tres... una carrera;...

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Re: 101km Ronda

Mensaje por oscar!!! » Lun Ene 26, 2015 2:55 pm

vethot escribió:Si.. A 100 leuros


Enviado desde donde me da la gana...
Lo tienen todo muy bien pensado :wink:


Ampliando el disfrute!!! :oops: :oops: (llora) No, no, si no es la bici, si soy yo... (llora) :oops: :oops:
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Mensaje por alejandrof » Lun Feb 09, 2015 10:38 am

Nos vemos en la 101



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Re: 101km Ronda

Mensaje por Quiquelin » Lun Feb 09, 2015 11:39 am

oscar!!! escribió:
vethot escribió:Y algún consejo para los q vamos a hacer algo más durillo?? Cómo el Soplao???
Q no vaya no?... Jejejejejeje


Enviado desde donde me da la gana...
No tienes entrenamientos facilitados por la organización? :twisted:
Yo la he hecho dos veces, y de mi gente hay alguno con 4, de hecho Miguel este año hizo top 100, una pasada, si hace bueno es muy muy dura, pero si hace malo... (arg)
Mi primer año de casi 4000 tios, acabamos 800, sin embargo este ultimo año con un clima medio bueno, yo creo que allí nunca hace bueno, acabaron 3000 y pico, es una prueba espectacular, un ambiente ciclista increible, los pueblos se vuelcan con la prueba y te hacen creerte ciclista, ciclista de los buenos quiero decir :santo: . Vas a sufrir y disfrutar mucho, pero al fin y al cabo, no es eso lo que nos gusta?



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Mensaje por vethot » Lun Feb 09, 2015 7:21 pm

Quiquelin escribió:
oscar!!! escribió:
vethot escribió:Y algún consejo para los q vamos a hacer algo más durillo?? Cómo el Soplao???
Q no vaya no?... Jejejejejeje


Enviado desde donde me da la gana...
No tienes entrenamientos facilitados por la organización? :twisted:
Yo la he hecho dos veces, y de mi gente hay alguno con 4, de hecho Miguel este año hizo top 100, una pasada, si hace bueno es muy muy dura, pero si hace malo... (arg)
Mi primer año de casi 4000 tios, acabamos 800, sin embargo este ultimo año con un clima medio bueno, yo creo que allí nunca hace bueno, acabaron 3000 y pico, es una prueba espectacular, un ambiente ciclista increible, los pueblos se vuelcan con la prueba y te hacen creerte ciclista, ciclista de los buenos quiero decir :santo: . Vas a sufrir y disfrutar mucho, pero al fin y al cabo, no es eso lo que nos gusta?
Muchas gracias por tus ánimos... Sigo con lis entrenos como puedo, tengo muchas ganas de ir... A ver al final si consigo, intentar, acabar



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Re: 101km Ronda

Mensaje por Elsamu » Dom Abr 19, 2015 8:43 pm

........
Última edición por Elsamu el Jue May 07, 2015 11:44 am, editado 1 vez en total.



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Re: 101km Ronda

Mensaje por riderman » Lun Abr 27, 2015 9:56 am

Ya están las primeras previsiones del tiempo y pone que hará calor, aunque las previsiones fallan de un dia para otro así que en 2 semanas...



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